(휴식 명언) 나를 위해 힐링하는 12가지 방법

★ 나를 위해 힐링하는 12가지 방법

1. 30분 더 자라

충분한 휴식만큼 몸과 마음에 더 좋은 힐링방법은 없습니다.

잠을 늘리면 생산성과 창의력이 즉시 좋아집니다.

피곤하면 조금 더 수면하세요.

2. 움직여라

틈틈히 스트레칭, 걷기, 뛰기 등 몸을 움직이세요.

움직임을 통해 더욱 활기찬 하루를 만들 수 있습니다.

3. 명상하라

명상으로 하루를 시작해보세요.

잠깐의 명상이 하루를 상쾌하게 만들어줍니다.

4. 내 목소리 듣기

마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울여보세요.

오늘 할 필요없는 일에는 집착하지 말고 버리세요.

나 자신에게나 주변사람에게 화내지말고

부정적인 혼잣말을 하지 마세요.

5. 감사명단을 만들자

감사해야할 일, 감사해야할 사람의 명단을 만들고

주변사람들과 공유하며 감사를 전달하도록 해요.

6. 로그아웃 시간을 갖자

우리 몸과 마음을 위한 제대로 된 힐링방법을 위해

전자기기의 전원을 꺼주세요.

나만의 시간으로 마음과 정신을 정리해보세요.

그리고 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰보다는

나에게 집중하며 자기계발을 위해

오늘 할 일을 생각하며 하루를 시작해보세요.

7. 숨소리에 귀 기울이자

긴장하거나 마음이 조급할때 10초정도

내 숨소리에 귀를 기울여보세요.

심호흡을 하면서 마음의 안정을 취하는 작은 행동이

삶 전체를 만족스럽게 바꿔줄 수 있는 힐링방법입니다.

8. 기쁨의 이미지를 찾자

생각만해도 기분좋아지는 무언가가 있나요?

마음이 우울하고 좋지 않을때 나를 기쁘게

해줄 수 있는 이미지로 기분전환을 해주세요.

9. 오늘에 관대하라

스스로 세운 기준을 어겼더라도 용서하세요.

다른 사람에 대한 판단과 평가에도 관대해지세요.

다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중해서

자기계발 할 수 있도록 해주세요.

10. 베풀어라

상대방이 친절함을 느낄 수 있도록

베푸는 행동을 습관으로 만드세요.

작은 행동이 나 자신에게도 변화를 줍니다.

11. 관계를 맺어라

바쁜 일상에서 매일 보는 사람들과 짧은 인사를

나누며 얼굴을 익히고 친분을 만들어보세요.

작은 친분과 인맥이 내 삶을 얼마나 생기있게

바꿔줄 수 있는지 느껴보세요~!

12. 재능나누기

내가 할수 있는 재능을 적극활용해 상대방에게 도움을 주세요.

묵혀두었던 나의 재능을 나누면 받는 사람도

좋을 뿐 아니라 내 삶도 자연스럽게 달라질 것입니다.

자기계발은 나 혼자 발전하는 것이 아니라 베풂도 필요합니다.

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